步声和喘息声。
“注意呼吸！”叶菁菁大喊。
所有人控制着呼吸的起伏，步伐的节奏逐渐稳定下来。
半小时后，大部分人在广场上七倒八歪地坐下了。
一部分体质好的，只是满头大汗地喘着粗气。
“所有人站起来。
今天的体能训练先到这里，但不表示我们只有跑步的训练，明天开始会加量。
接下来是技巧训练。
首先我们要知道，丧尸的弱点在哪里？”
叶菁菁环顾着众人。
一道声音响起。
“弱点在头部。”
叶菁菁点点头说：“没错，丧尸的弱点在头部，我们在击杀丧尸的时候要瞄准它们的头部，这样可以有效减少我们的伤亡。”
“现在，你们七个人站成一排，跟着我的指示进行训练。”
她大步向前，身形如猎豹般矫健，她手一挥，众人立刻跟着她快速奔跑。
叶菁菁的动作灵活如豹，菜刀迎风挥出，一道道残影让众人根本无法看清，只能看到那道身影在假人前一晃而过，紧接着就是菜刀从假人上方斜斜的劈下，将假人一分为二。
众人的目光落在假人身上，只见头部被一刀两断，切口平滑如镜。
他们脑中只有一个想法——太强了！
叶菁菁的动作太快，他们根本没看清叶菁菁是怎么出手的，等他们回过神时，就看到假人被劈成两半。
看到这一幕的人眼神都不由得炙热起来，他们心中激动不已，不禁高声喝彩。
丧尸进化的时间非常快，叶菁菁只能一边加强居民的身体素质，一边教他们实战技巧。
接下来，叶菁菁一步步将动作拆解，一边讲解一边做动作。
讲解简洁明了，不少人都听懂了。
“接下来，每七人一组进行训练，十分钟后检查。”
叶菁菁在广场上巡视，有动作不标准的，不会的，力度不够的，她就会过去指点。
很快，一个小时过去了。
众人多多少少都感觉学到了很多，一个个雄赳赳气昂昂的，都充满了干劲。
“今天的训练就到这里，大家回去要多练习，明天同一时间在这里集合，解散！”
人群四处散去，大家都回去干自己的事了。