，凝魂炼魄也。
凝实三魂，锻炼七魄，可延年益寿，百病不生，甚至将会拥有不可思议的能力。
紫阳真人张伯端曾云：
〖药逢气类方成象， 道合希夷即自然。 一粒金丹吞入腹， 始知我命不由天。〗
这便是内丹修炼之法：中下丹田之间养大丹！
丹成之时，便是正式脱离凡人之躯，成仙之始。
修炼可分五大阶段，分别为：
炼己筑基、炼精化炁、炼炁化神、炼神返虚、炼虚合道。
①炼己筑基又称百日筑基，筑基筑基，便是筑造基础，也就是调整身体状态，让身体全方位达到巅峰，纳气入体，补足自身。
止杂念、入静、聚性、回光、独立、调息、吐纳、咽津、导引，精神饱满、印堂发亮、面色红润九九八十一天，可筑基。
这时，可以修习少量简单法术、战技，辅助修炼。
筑基是指阶段，并不是指某一特定境界。
万法自然，哪有什么固定境界，谁的底子打得好，未来才会走的更远。
普通人心有杂念，定不下心来，劳神费心，导致精气不足，终其一生都无法筑基；
②筑基完成后，便是炼精化炁，将精气炼化为后天之炁，游走全身经脉穴窍，锤炼肉身，锻炼七魄；
③炼炁化神，便是结丹，也叫孕阳神。
胎光，太清阳和之气也，又称人魂、元神、阳神。
顾名思义，这一阶段，便是凝魂，不仅仅是胎光，爽灵、幽精都要凝练。
爽灵，阴气之变也，又称天魂、灵魂、阴魂。阴魂不散指的就是爽 灵之魂。
踏入这一阶段，可脱去凡人之躯，神通初现，拥有不可思议之能；
④炼神返虚，便是碎丹，也叫阳神出窍。
达到这一阶段时，胎光之神可离体，感受天地之气，并从虚空之中吸收先天之炁，进一步强化三魂七魄。
大成者，不死不灭，不入轮回。神通广大，法力无边；
⑤炼虚合道，又称粉碎虚空，即身化万千，身临宇宙万界，与宇宙同体也。
一方宇宙毁灭，只是损失一些分身而已。
那该如何修炼呢？静坐内观！
五心向天，盘腿而坐，意念入体，内观体内世界……
筑基大圆满者，称人仙，可活三百载。
古称某某某半仙，便是指筑基阶段的修行者，也叫凡仙；
炼精化炁，开辟丹田，紫府大成者，称地仙，可活八百载，又称散仙；
紫府孕阳神、成内丹者，称天仙，可活成千上万载。有大机缘者，可羽化飞仙，进仙界入天庭任职，可称神仙；
碎丹、阳神出窍者，称真仙，与天地同寿；
三花聚顶五气朝元者，称金仙，身化万千，不死不灭。
金仙可分大罗与无极。
大罗金仙者，凝而不散，有形有体，亘古长存；
无极金仙者，身化万千，无形无体，不死不灭。
前者重魄，后者重魂，殊途同归，皆为得道不朽之法。
……
魂士到魂斗罗，相当于凡仙一至九重；
封号斗罗九十一级至九十九级，相当于人仙一至九重；
神官、三级神、二级神、一级神，相当于地仙初期、中期、后期、巅峰；
神王，相当于天仙初期。