、腿法和步法，形象丰富、劲力全面。
不仅能够提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，还可锻炼和掌握多种劲力，提高攻防实战能力。
八字功
八字功是形意拳系的套路之一，由于其传承者将这套拳法的拳路要诀概括为八个字，因而得名“八字功”。
而这八字分别是斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领。
形意拳讲究学以致用、学用结合、体用兼备，八字功就是致用的功拳。
每一字功法都有其独特的动作组成，各有不同的练法、功法和用法。
八字功既可每一字功法单独往返左右练习，也可八字功法串连起来练习，串连练习被称为八字功连环。
练习八字功可以学到五行拳和十二形之外的招式用法，对于丰富形意拳的技法，提高自身的技击能力有很多促进作用。