不能停顿。顺序是，先空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，最后再冲刺100米。如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么四百米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。
这个年头还没有规范的四百米障碍的训练，要到了1980年代，四百米障碍跑被大力的推广，成为华夏军队训练的经典科目。经过科学计算，能在规定时间内完成四百米障碍跑的士兵，可以在战场最大几率的减少中枪的可能。其实该训练主要的目的就是训练士兵冲锋的爆发性和协调性，减少冲锋的不必要伤亡。正所谓平时多流汗、战时少流血。这样的训练也是为每一位士兵的性命做出有效的保障。
另外还有体能训练的问题，物资供应少，战士体能不足，训练更要讲究科学合理，不能死练。必须要把握人体运动规律，注重合理负荷、循序渐进、分类施训、均衡发展，全面提升官兵遂行多样化军事任务的身心素质。