韶华不敢再胡思乱想了，之后都尽量专心训练。 而做了几个深蹲之后，韶华也渐渐有了心得：原来，自己之前都做错了！ 霍大哥告诉他，这个动作简单，但注意不到细节，就会伤膝盖，或者粗大腿。 韶华受教了，按照霍大哥教给她的动作标准，做完第一组。 过程中，其实大哥有几次都想指正她一些动作，但好像忍住了，让她先完成。 第一组结束，韶华的双腿就开始打颤，短暂休息后，又马上开始了第二组。 等第二组做完，她那两条腿，已经开始发软、打哆嗦，大腿肌肉酸痛酸痛，感觉进行不下去了，就对霍大哥说：“哥，我做不了了，咱们换个动作吧……” “这就不行了？” 韶华讪讪点头：“要不让我举举哑铃，练练上肢？” 霍大哥捏了捏她的肱二头肌，笑了笑，带她到了哑铃架前面：“你先看看，能拿起来哪个。” 哑铃架子上整齐地摆了一排，她从重量最大的开始看。 但最重的，她就看看，没去拿，有自知之明。 快走到头了，就选了个相对小点的，单只6k，感觉问题不大。 韶华就拿了起来，然后默默放了回去，对大哥讪讪一笑，“我再看看别的。” 大哥就看着她选，也不催，也不提建议，只是眼底带着一层若有若无的笑，让韶华很想爬到他身上，狠狠挠他一顿。 邪恶的念头只存在了片刻，韶华继续选哑铃。 最后，拿了个最小的，单只4k。 大哥随手拿了只8k的，做了个动作：“二头弯举，你做一个，我看看。” 韶华弯了弯，但没举起来，只举到了一半，放了下去。 大哥无奈叹了口气：“还真是手无缚鸡之力。” 韶华有点难为情，“没有更小的了？” 霍大哥认真想了想：“我还有一套哑铃，不怎么用了，可能有适合你的，跟我来。” 于是韶华跟着大哥来到了一个柜子前面，打开柜门，里面放着一些不常用的健身器材。 他说的那套哑铃，是哑铃片可以拆卸下来的那种。 一根哑铃杆，配套不同重量的哑铃片，根据训练难度来增减哑铃片的个数和重量，更加自由灵活。 但韶华看了看最小的哑铃片，两只加起来也有3k了，4k举不起，少一千克，就算举起来了，应该也完成不好。 “哥，这个可能也有点沉……” 霍大哥却直接给了她一个哑铃杆：“不是让你带着哑铃片练，你就用这个杆吧，一根杆，大概是0．5k，这个你要是举不起来……” 韶华太尴尬了，赶紧拿过来哑铃杆，非常轻松地秀了几个二头弯举：“哥我可以的！” 大哥微笑着对她点了点头，没发表什么意见，很善良地保护了一下她的自尊心。 然后两人来到大镜子前面，开始上肢训练。 霍大哥说：“二头弯举，12个一组，你……先来两组吧。” 哑铃杆还是轻，韶华完成起来很容易，但动作不太标准，大哥就站在她身后，轻轻握住她的大臂：“手臂加紧，二头发力，吸气放下，呼气举起，可以看着你的肌肉做，这样更能感受到发力点……” 磁性的嗓音持续地钻进耳朵里，加上霍大哥身上那独有的气息，也让韶华眼迷离，心发乱。 抬头看看镜子里的他，高大挺拔的身体，几乎能将她整个罩住，而他专注看着她的动作时，认真的神情，又让韶华产生了一种特别安全和可靠的感觉。 什么吸气放，呼气举，早乱了。 她就这么站在大哥前面，麻木地举起、放下，举起、放下…… 也不知道做了多少个，直到感觉胳膊酸痛不已，肱二头肌又涨又热，再也举不起来了，韶华转头看向身后的霍大哥，却见他正笑看着自己。 “哥你笑什么……” 霍云腾双手握着她两只发烫的胳膊，“你知道你刚才做了多少个。” “我没数……应该够了吧？” “30个。” 韶华愣了下：“我这么厉害呢？” “我也没想到，你这小细胳膊，潜力还挺大。” 韶华不好意思地笑了下：“你站在我后面，我分神了，一不小心就做多了，而且这个杆真的很轻。” “专心训练，事半功倍，分心的话，不止效率低，可能还会受伤，以后都要专