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一项简单而有效的有氧运动。他在跑步机上跑了半个小时，让自己的心率保持在一个有效的燃脂区间。
锻炼结束后，秦安感到非常满足。他知道，只有保持身体健康，他才能更好地履行自己的职责，为学生们提供更好的教育。
当秦宝儿和秦安回到家时，他们已经做好了迎接新一天的准备。秦宝儿对自己的课程计划感到非常满意，而秦安也对自己的锻炼效果感到非常满意。他们相信，只要他们继续努力，他们一定能够实现他们的目标。
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