晚上七点，报名参加跆拳道的干部全部到齐，女干部居多。
赵倩走进健身房，响起一阵热烈的掌声后，齐声喊道：“欢迎赵教练！欢迎赵教练！欢迎赵教练！”
赵倩摆了摆手，满脸喜悦地说：“谢谢大家！在开始教练之前，我必须提几点要求！”
又是一阵掌声。
“第一，必须坚持训练，不能半途而废；第二必须按照跆拳道的训练方法进行。”赵倩边示范边讲解跆拳道训练方法以及注意事项。
没练几下，大多数人便气喘吁吁，汗流浃背。
赵倩笑着摇摇头：“看看你们，这个身体素质，还不锻炼，有你们哭的时候！”
柳丽萱上气不接下气地说：“受不了啦！太累啦！能不能歇一下呀，教练？”
“好吧，大家坐下来喝口水！十分钟之后起来学习基本动作。”赵倩看着坐在凳子上喘气的同事直笑。
刘青青还可以，便笑着说：“没关系，大家经过一个星期的训练，以后就习惯了。”
“我可能要打退堂鼓了！太累了！”柳丽萱喘着气说道。
赵倩嘿嘿一笑道：“你想的美啊，上了贼船要下来就难喽！你作为一镇之长，理应做个好榜样，率先垂范！”
柳丽萱拿出一张纸擦了擦脸上的汗水，笑道：“接下来练什么？会不会很累？”
赵倩笑哈哈地说：“俯卧撑，先练上肢力量。”
李晓丽笑着摇摇头：“还要俯卧撑？我的手没有一点力气，怎么会撑得了啊！”
“越是没力气，就越要训练。做人，偶尔也要跟自己过不去的！你们先看我俯卧撑，大家一起来数数。”赵倩说着，便开始做起俯卧撑。
大家齐喊着：“1、2、3、4、5……100、101、102……200、201……300、301、302”
赵倩轻松地翻了一个身，站了起来。
一阵掌声过后，赵倩笑盈盈地说：“300个有什么了不起的！俯卧撑吉尼斯世界纪录是10507个！现在你们自己来练一下，看看一次能做多少个？”
大家开始做，赵倩专门为柳丽萱数数：“1、2、3、4、5、6……”
柳丽萱才做五六个就趴下了，气喘吁吁地说：“倩儿，我不练了，谁受得了呀？”
“我也受不了啦！”李晓丽站起来笑道。
刘青青还在地上数着数，有节奏地一上一下练习着。
江树明站起来，笑哈哈地说：“我才二十下就达到极限了！”
“那你也没几下就完了，你老婆没意见吗？”柳丽萱说完，自己笑了起来。
刘青青站了起来，瞟了柳丽萱一眼笑道：“你又开始正事歪说了哈！”
江树明经常被柳丽萱说得扑扑脸红，不知道如何回答是好。
赵倩看了看江树明笑道：“树明哥，说明一个问题，平常不锻炼，才几下就受不了。”
“平常不锻炼，老婆把心变。”
柳丽萱冒出一句，引出一阵哄堂大笑。
刘青青瞥了柳丽萱一眼，笑道：“你这个叫‘押脏韵’！”
“这是从赵诸葛那里学来的！”柳丽萱调笑地看着赵倩。
江树明笑着摇摇头：“柳镇长也押韵，但押的是俗韵，而赵书记押的是雅韵。我们就雅俗共赏呗，哈哈！”
李晓丽气喘吁吁地说：“赵书记，晚上能不能就到此结束啊？我浑身都痛了！”
赵倩摆手笑道：“不行，说好了，从七点到九点的。没规矩不成方圆。大家继续练习俯卧撑，过几天还要练别的基本功。基础不牢，地动山摇。基本功不扎实，容易受伤。”
李晓丽嘟着嘴，回到了自己的位子上，一言不发。
赵倩看了看李晓丽，宛然一笑：“第一天感觉辛苦，慢慢就习惯了。明天可能全身都痛，坚持几天后，就不痛了！有位企业家说，‘今天很残酷明天更残酷但后天更美好。大多数人都是死在明天晚上’。我觉得这话非常经典。”
刘青青一脸严肃地说：“我自告奋勇当健身房的纪律委员，专门监督大家考勤和训练！吃得苦中苦，方做人上人。练跆拳道也是一样的，没有付出辛苦，就无法学会。”
赵倩微笑着说：“兄弟姐妹们，刘书记说的话，大家要记住，想学会一样东西，都要付出艰辛。学跆拳道，除了强身健体，还能让你的身材更加美丽。当然，还有防身功能。”
女人们听说学习跆拳道，还能美丽身材，便一个个又兴奋了起来。
派出所民警腾欣美盈盈笑道：“赵书记，我一定能学好！”
“好，欣美同志，你还可以教兄弟姐妹们擒拿术，学会抓坏人！”
一阵笑声后，赵倩接着说：“我最近在学习少林短拳法，过一段时间，就可以教大家了。咱们把跆拳道、擒拿术、少林短