亮红、暗红两色的炁流转不停。
烈焰劲燃烧肉体，冷焰劲吞噬骨髓。
前者配合形意拳拳路，刚猛霸道，打人非伤即死。
后者有八卦掌辅助，阴毒狠辣，中招者定会痛不欲生，非仇家不能用之。
午时一过，阳极阴生。
土字诀正合调转身体内部之机，合天地阴阳道理。
罗素又重新平复气血，神守脾性，两脚齐肩，自然而然的站立。
看似站立不动，实则不然。
他的身体表面正以一种极小又极快的幅度震动。
无尘劲，阴阳莫测。
平常人打在身上，则会被加倍的劲力反击。
随着身体震动，外部空气以特殊的节奏被肺吸入体内。
金字诀。
一呼一吸，有闷雷声在体内响起。
炼土即炼金，炼金即炼土。
由外而内，无尘劲。
由内而外，雷音劲。
血液和骨髓在雷音下锻炼，改造、进化身体。
内外有成，拳脚上有千斤力。
晃膀撞天倒，跺脚震九州。
一招打出，声如雷音；一招即中，消散如尘。
酉时戌时，日将落而未落，天将黑而未黑。
人们关好窗门，有家犬守门户安全，以防外邪。
房门内，饱暖思淫欲，肾水之炁升腾。
罗素收了站姿，缓缓扎下马步，重打太极拳。
红日坐山，隐月浮空。
心神观想日月，手脚并为阴阳。
手脚守身，密不透风；坐照日月，心清神正。
观日有感，炁如滔滔大河，势大力沉，是为天河劲。
观月有感，炁如广寒辉光，冰冷静寂，是为寒冰劲。
日月轮转，水冰相生。
一动一静，动时，足满的水之炁生出木之炁，静时，有缺的水之炁等金之炁补足。
动静循环，精气锁在身体内，没有丝毫外泄。
亥时，适宜休养生息。
罗素侧卧在地，摆出睡丹功的姿势。
五行生发，自然流转、滋养着身体。
白日行功，夜晚休息，自是由有为而转无为，命弱则强命，命强则养性。
合天时，顺天命，道法自然。
春以木为首，夏以火为尊。
秋水安静，清心寡欲；冬土归藏，休养生息。
金，呼吸之气，万法之根。人命存亡之根本，根性外显之毫光。
当贯穿始终，不可停歇。
日复一日，年复一年，修行不辍，五行圆满，金丹自成。