一天的短暂训练飞快地结束，丁灵蔚不时地感受到众人或好奇或狐疑的目光，但是严格的训练计划使得并没有人真的上来打扰她，也许想要拉近距离，需要她主动出击。
牢牢把握主动权，也是她应对亲戚们的一贯态度，否则究竟被当借口借钱多少次自己可能也不知道。
“我之前没有正式在跳台上起步过……”丁灵蔚略带小心地主动向已经上岸的两人发问，“你们都跳的很好，可以教我一下吗？”
她的起步总是有些问题，不是不够距离就是入水角度太小。
同时，这也是个好机会去和队友熟悉熟悉。
袁俞冰闻言，不假思索地回答：“好啊，我来教你。”
但范铭瑶赶快在后面拉住她，说道：“我们今天还有点事，你去问别人吧。”
范铭瑶往旁边扇扇手示意丁灵蔚去问别人，表情唯恐避之不及。
“丁灵蔚，你留一下。”徐易在叫她，教练不知道什么时候下来，正缓缓走下楼梯。
范铭瑶趁机把站在原地的袁俞冰拉走，小声地说：“教练正好过来了，她会教的。”
袁俞冰疑惑问道：“你今天怎么了？好像是……很害怕的样子。”
袁俞冰轻而易举触及人心的本能总是让人惊讶。
以前范铭瑶虽然一贯对新来的队员态度欠佳，但一般都是不管不问。
可现在明显感觉范铭瑶十分不想让她教这个新人。
并且可以说，今天一整天范铭瑶的注意力走在丁灵蔚身上，丁灵蔚上岸喝水范铭瑶跟着去窃听，她训练范铭瑶在一旁掐表，她休息范铭瑶开始疯狂训练。
“你今天真的不对劲啊。”
范铭瑶半拖半拉着袁俞冰，避而不谈她的疑惑：“我爸爸在餐厅定了大餐，你要一起来吗？而且！他说他明天会来看我比赛！”
袁俞冰的注意力迅速被吸走了，惊讶道：“啊！你爸爸从国外回来了？”
“对呀！明天是他第一次来看我比赛，明天你可要跟我站在一边啊！”范铭瑶开心地分享。
“站在你这一边，你在说什么呀？”袁俞冰不解，“帮你加油嘛？这是肯定的呀！”
“哎呀，差不多吧。”范铭瑶无奈地敷衍着，终于她忍不住了，压低声音问道，“另外，我跟你说，那个新人明天不会真的参加比赛吧！”
随着两个人的步伐加快，声音越来越远。
“今天的表现还行，但是有一些小问题。”徐易看着写满自己一天观察的记录板，边思考，手指边在一条一条的记录之间点来点去，她在想要如何清晰地进行指导。
“这个起步的问题，现在闭上眼睛。”徐易眼睛看着丁灵蔚，声音循循善诱。
丁灵蔚疑惑地闭上眼睛，在黑暗来袭的时候本能觉得十分不安，但此刻只有声音是引路人，于是跟着声音去漂浮。
“不要去想别人的起步姿势，根据自己的身高去想自己的抛物线。双脚向前，一前一后。”
“但是注意力不在脚下，而是要放在前方。根据本能自然跳得更远，再加一点技巧。”
“调动你身体的每一部分向前。收紧核心，双腿抬高，后脚发力，手掌重叠，手臂夹紧你的头，头转角度跟随你的手臂。”
“让你的身体像一只鱼的身体一样溜进水里。”
丁灵蔚张开双眼，已经跃跃欲试。
“闭上！”徐易的声音有力，她否决了丁灵蔚的想法。
“在脑子里再来三十遍。”声音掷地有声，不容置喙。
刚开始就建立正确的连接，否则形成错误的肌肉记忆之后再去纠正要耗费更久的时间。
“真实的感知空间，感受你的发力。体会水面的高度和张力。”
丁灵蔚在脑子里一遍一遍模拟、纠正自己的动作。
在认知心理学的角度，主持、游泳、罚点球、开车等等，都可以在做之前的几分钟里先通过之前的经验在大脑里完美的演绎一遍，事无巨细的模拟过程可加深学习者对技能的理解，促进大脑皮层建立与加强神经一肌肉联系再与与身体练习相结合，能够提高现实技能训练的效果。
“你很有水感，大部分时候可以先听从自己身体的声音去游，但是自由泳的时候。”徐易夹住笔记，拿自己的胳膊做起示范，开始下一个要点。”
“当你把手臂抬出水面时，要把上臂抬得再高一点，我希望你，利用后肩的力量发力会更快，这样手掌、手腕、前臂可以形成一条杠杆，我的手臂有伤抬不了那么高，但你要抬起来。”
丁灵蔚闻言将手臂抬起直到感觉肩部发紧。
“对。”
“从这里手松开划出去，再这样，从后面出来。”
“今天先练熟这两点，直到你做对为止。开始吧。”
慢慢的队员们三三两两的走光，整个场馆