下来后，赤赤绛不由窃喜，这不是让她在起点上就比别人来得高么。
不过她的这种高兴没能持续太久，下午的课程让她变了脸色——锤炼体质：第一步，扎马步。
一听到这个，赤赤绛懵了，修仙居然还需要练习武技，这不是天要亡她吗？
她那渣渣运动神经，能坚持下去？
不过没有让她思考更多，林师兄已经把扎马步的要义说了出来。
不过其他九人连小孩子都专心致志地听林师兄讲述，她也不好意思自己搞例外，也仔细听起来。
听完后，又根据林师兄所说，心里默念着“双腿分立，约莫三个脚掌长度，然后两膝弯曲半蹲……”①，姿势很快就摆好了，林师兄也绕着大家转了一圈，纠正了一些不正确的姿势。
马步看起来简单，只是不到一刻钟，赤赤绛就觉得仿佛过去了十年八年的，大腿开始有些颤抖，头上就开始冒汗了，唉……这那里是流的汗，纯粹是为以前没好好锻炼留下的苦逼的泪啊……
好在林师兄体谅大家第一次这么锻炼，允许大家在坚持不下去的时候休息一刻，然后继续。
尽管如此，到了傍晚，大家都蹒跚着个罗圈腿，互相搀扶着走了——马步扎得腿都快不是本人的了。
* * *
白雾屋
一觉醒来赤赤绛发现自己又到了白雾屋里。
她觉得自己似乎发现了规律，每天早上醒来都会在不同的地方，只是不清楚每天醒来的地方是否有规律？
今日早晨起来赤赤绛终于恢复了不慌不忙的状态。白雾屋这个环境她已经比较熟悉了。虽然到现在为止她依然不知道白雾屋的来历？但不妨碍他对这个白雾屋的喜爱，这里可是他学习修仙技能的非常重要的地方。
已经是第三次在白雾屋了，赤赤绛熟门熟路的找到了石碑。抬头一看，石碑上写着“二、遁跑诀”字眼，以前看到的第一行的“一、引气入体”几个字样已经消失了。看来完全学会了一样修行技能后，这个技能就会从石碑上消失。赤赤绛从石碑上的字察觉今天进入的这个白雾屋和第一次是一样的。
赤赤绛走上前去，伸手点开“二、遁跑诀”，字闪了两下后，显示出来了后边的十排文字。她还记得上次就学到这十排中的第一个技能“仓皇出逃”。她想起前次练习这个技能时弄得全身是青紫，还没有练习成功，而且还累得睡过去了，因此到今天她依然没把“仓皇出逃”学会。
不过“仓皇出逃”的功用是增加前进的速度。赤赤绛忽然想起，她可不可以把“仓皇出逃”用在爬山上呢？那样应该就可以爬得更快了，估计也能轻松一点吧？不过当赤赤绛开始练习“仓皇出逃”，却发现这个技能也需要少量灵气时，她明白这个技能是肯定不能用在爬山当中了。
想到这里赤赤绛不免有些失望，她已经可以预感到下一次爬山，她的悲惨遭遇了。不过这又从另一个方面说明，修行其实是没有捷径的。
也不知思考了多久，等赤赤绛回过神来，她才惊觉时间的流逝。爬山是后边儿的事儿，今日她在白雾屋里的时间可不能浪费了。
于是她赶紧在石碑前盘坐下来，开始引气入体，吸收灵气，让灵气在经脉中运行，并且填满丹田，然后才开始进行逃跑技能的学习。
赤赤绛知道尤其对于她这种菜鸟来说，逃跑是非常重要的，那简直就是保命技能。昨日她听林师兄介绍了江庆门的状况，发现江庆门之于修仙界的大宗门，那就是虾米对大鱼。而她是一个才刚刚接触修仙常识的小白，她和江庆门比较就更像跳蚤与雄狮，简直没有可比性。虽说一般情况下也用不着她们这种菜鸟去和别人打斗，但是万一有情况或者他遇上歹人，学会逃命技能那也可以跑的快一点，说不定就逃掉了呢。
这么想着，赤赤绛就更觉得逃命技能可是居家出行的必备技能了，那必须得学会，还得学得超级好！